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[轉載] 6式經典瑜伽 練出平坦小腹[複製鏈接]

test0302 該用戶已被刪除
發表於 2013-5-13 02:35 PM|顯示全部樓層
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核心提示:大腹便便,再修身的衣服也會被你穿成孕婦裝。不想看著自己心愛的衣衣被瘦妹子搶走,就趕緊采取行動吧!下面教你六式經典瑜伽操,幫你趕走小腹贅肉,瘦出完美曲線。

  一、眼鏡蛇式
  1、俯臥,雙手在肩部下方,雙腿並攏。
  2、吸氣,雙手臂慢慢伸直,並向上伸展整個身体前側,眼睛向上看,保持恥骨著地的姿態並向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6~8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音,全身舒展的感覺真好。)
...
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發表於 2013-5-13 05:20 PM|顯示全部樓層
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不錯喔突然發現裡面有一式好像伏地挺身的預備姿勢 呵呵
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發表於 2013-5-18 10:21 AM|顯示全部樓層
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不錯不錯,收下囉!
話說,model的臉小小的, 好可愛!  
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發表於 2013-5-18 11:48 AM|顯示全部樓層

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發表於 2013-5-18 03:49 PM|顯示全部樓層
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眼鏡蛇如果不用手撐改用腰背部的力量效果更好




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chenyichunalans 該用戶已被刪除
發表於 2013-6-5 02:05 AM|顯示全部樓層
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等我生完小孩,來試試看,不知道要休息多久才能開始練
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發表於 2013-6-6 12:44 PM|顯示全部樓層
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看似很簡單   做起來真的好睏難

而且  都做不到位
筋骨太硬了><
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小Jㄉ家 該用戶已被刪除
發表於 2013-6-21 07:43 AM|顯示全部樓層
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這種姿勢不須高深難度既簡單又好做~
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發表於 2013-6-22 11:11 AM|顯示全部樓層
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扭轉的姿勢 挺有效的。  肚子比較漲的時候 做一下 很快就排氣了。

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發表於 2013-7-9 11:41 AM|顯示全部樓層

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發表於 2013-7-9 05:51 PM|顯示全部樓層
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做仰臥起坐在+上面6式會不會受比較快
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6760707 該用戶已被刪除
發表於 2013-7-10 11:33 AM|顯示全部樓層
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發表於 2013-7-15 02:02 PM|顯示全部樓層
看圖片看請來很簡單

自己做才發現身體太僵硬了
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發表於 2013-7-16 09:32 AM|顯示全部樓層
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感謝樓主
這對大肚男的我很有用

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發表於 2013-7-17 12:00 AM|顯示全部樓層
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試了一下,有些動作還無法做到位,要持之以恒,相信可以做到




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