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請問各位的肌肉如何練~[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-8-30 08:55 AM|只看該作者|倒序瀏覽
我小了解一下各位肌肉如何練的~在沒有任何健身器材下?
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頭香
發表於 2011-8-30 01:23 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
土法煉鋼,你可以爬個文搜尋一下
像是簡單的伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓都是很好的運動方式
配合上角度和組數的變化,還有適當的有氧訓練
一樣可以是迷人的身材
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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3
發表於 2011-9-1 02:23 AM|只看該作者
肌肉的養成有三大要素 大大可以分成這三類下手學習各方面的知識
1.破壞(訓練)
2.補充(營養)
3.修復(真正生長的時期,賀爾蒙前驅物 生長激素的參與 都是在這階段的)

試想一下:
當 修復大於破壞會怎麼樣
當 破壞大於修復又是什麼情況呢
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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