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[轉載]睡前五不宜[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-10-6 01:34 AM|只看該作者|倒序瀏覽
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
睡前五不宜


  一不宜生氣。不同的情緒變化,對人體有不同的影響。「怒傷肝,喜傷心,思傷脾,悲傷肺,恐傷腎」。睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思維起伏,以致難以平息入睡。
 二不宜飽食。睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說,「胃不和,則臥不安」。
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  小學生(200/1000)

高雄牛奶

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頭香
發表於 2010-10-6 12:52 PM|只看該作者
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只是不知道睡前是表示多久之前
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發表於 2010-10-6 09:49 PM|只看該作者
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我都有遵守還是睡不著
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發表於 2010-10-7 10:08 AM|只看該作者
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長期睡不著的人還是要看一下醫生比較好

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發表於 2010-10-7 04:37 PM|只看該作者
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我本身是容易睡不著
要做到所列的那五項蠻難的




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hcleet 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-9 07:33 PM|只看該作者
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哦,我常常睡前會跳舞說..不過還是睡得跟死豬一樣.哈

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不作死就不會死(✪ω✪)

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發表於 2010-10-10 11:51 AM|只看該作者
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回2樓大大
大概是11點算睡眠時間

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s44562000 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-10 12:13 PM|只看該作者
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感謝分享
不過我覺得睡前做一些
伸展運動可以幫助入眠
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jilijili 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-10 01:30 PM|只看該作者
最好是在十一點之前睡
可以在睡前一小時的時候,做一些有助睡眠的瑜伽
還可以喝牛奶
都是有助入睡的

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自然元氣 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-10 02:23 PM|只看該作者
謝謝大大分享
我以後不會吃太飽了





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  中學生(1000/4000)

ShengSeraph

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發表於 2010-10-10 03:03 PM|只看該作者
其實還有很多關於睡前不要做的事

睡眠品質對於身體健康確實很重要

也感謝大大的文章分享

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lucky2568 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-10 03:56 PM|只看該作者
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我睡前這些事都沒做.
可是還是不容易睡著.
都要躺好一會才睡的著
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發表於 2010-10-10 09:27 PM|只看該作者
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真的嗎?
如果是真的~那我試試看好了

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asy590 該用戶已被刪除
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發表於 2010-10-11 02:39 PM|只看該作者
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常晚上11點左右肚子會餓,以前都吃泡麵、或去夜市買東西吃,現在改以白土司一片+牛奶,保健為主。
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發表於 2010-10-11 03:15 PM|只看該作者
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看了之後以後睡前還是盡量不吃宵夜好了




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