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[問題]如何增加手臂力氣??? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-3-10 12:26 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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如何增加手臂力氣???

我應該怎樣訓練才能增加手臂力氣??
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頭香
發表於 2010-3-10 12:53 AM|只看該作者
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伏地挺身 舉啞鈴~都不錯
不過我之前做伏地挺身傷到手脕了~~
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發表於 2010-3-10 07:58 AM|只看該作者

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COPIKING1 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-10 02:21 PM|只看該作者
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多鍛鍊手必肌肉的力量!!
單槓還有伏地挺身還有啞鈴都可以鍛鍊!!

可是建議從初級開始訓練之後慢慢加重訓練!!
這樣可以有效提升力量喔!!
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kb123159 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-10 03:26 PM|只看該作者
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也不用特地去練啥啊
就你加拿重物時你就說我全包了
不久你就力大無窮啊




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發表於 2010-3-10 04:07 PM|只看該作者
舉啞鈴和伏地挺身都不錯
伏地挺身的話每天都做固定的次數
一段一段時間慢慢增加 很有用的唷!!
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發表於 2010-3-12 08:14 PM|只看該作者
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比腕力的時候~~

你最好是找體重和身高跟你相當的人比

比較公平啦~~因為體重和身高會影響到

當然~有練的人贏的機率高~~

還有~~~肌肉發育比較快的人也是比較容易贏~~

方法~每天伏地挺身~~10下~20下~30下.........慢慢增加
kk
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HOTZERO0 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-12 09:29 PM|只看該作者
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發表於 2010-3-12 09:34 PM|只看該作者
其實不用特地拿什麼東西
只要懂得出力
然後重複的動作就可以了
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發表於 2010-3-12 09:43 PM|只看該作者
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去做體能訓練和重量訓練
不想花錢去健身房可以在家舉啞鈴或伏地挺身




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珠珠媽 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-12 09:46 PM|只看該作者
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踽踽啞鈴、上健身房鍛鍊囉

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發表於 2010-3-12 10:02 PM|只看該作者
每天去舉舉啞鈴不就ok了= =
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戰鬥中的貓

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發表於 2010-3-12 10:18 PM|只看該作者
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你要看你想增強哪邊的肌肉
有很多種不同的強健方法呀

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王公利 該用戶已被刪除
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發表於 2010-3-12 10:21 PM|只看該作者
重訓真的很重要
不過要多吃蛋白質類食品也是有關的
記得市面上有這方面的專門代餐
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發表於 2010-3-12 10:31 PM|只看該作者
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伏地挺身最省錢又方便




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