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[討論]究竟做運動會增肥還是減肥?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-5-21 04:02 PM|只看該作者
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不管是增肥或是減肥,都要運動,差別只是多吃或少吃。
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pppaikra 該用戶已被刪除
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發表於 2018-5-21 04:14 PM|只看該作者
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主要是吃的東西影響比較大啦
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發表於 2018-5-21 04:14 PM|只看該作者
做重量訓練要增肥
減肥要控制飲食
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ken73529 該用戶已被刪除
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發表於 2018-5-21 04:14 PM|只看該作者
其實飲食控制才是王道,不論你是要增肥還是要減肥。
以減肥來說,減少澱粉、、熱量與碳水化合物的攝取是最有感覺的。
以增肥來說,假設是為了增肌的話,除了多攝取蛋白質外,重量訓練也需要搭配著一起做。
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some135246 該用戶已被刪除
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發表於 2018-5-25 08:40 AM|只看該作者
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運動是增加肌肉也不見得就是減肥




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發表於 2018-6-4 10:32 PM|只看該作者
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增肥可以用重訓加事後補充營養,會吸收比較多蛋白質身體也不會都是脂肪

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發表於 2018-6-4 11:31 PM|只看該作者
看你是要健身還是只是想要減重吧  還有飲食習慣也很重要阿
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發表於 2018-6-5 03:37 AM|只看該作者
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有在動 自然體脂肪會降低肌肉量會上升
重不一定會下降但身形會變好看
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發表於 2018-6-5 11:26 PM|只看該作者
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只要有動
在飲食上做好控制
會變成正常體重的
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發表於 2018-6-25 10:20 PM|只看該作者
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kamijiro 發表於 2018-5-13 08:08 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

所以樓主是想要瘦又不想做運動的神技嗎

我是想變胖, 只是怎麼都不會胖= =
吃超多, 都胖在肚子上




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發表於 2018-6-25 10:23 PM|只看該作者
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其實想問, 喝增肥奶粉
對不容易變胖的人有用嗎
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test530 該用戶已被刪除
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發表於 2018-6-26 06:58 PM|只看該作者
運動完也很會吃  這時就要適當的 控制飲食
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發表於 2018-6-26 08:35 PM|只看該作者
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你是要增肥?!這樣多吃點應該就可以

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發表於 2018-6-26 08:52 PM|只看該作者
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肌肉比脂肪重,所以体重會增加,但是會看起來更瘦。

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發表於 2018-6-26 09:03 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動多少其實比較不重要 重要的是吃得多少 熱量太多運動也消化不完




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