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[問題]做完上胸臥推就沒力做平胸 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2017-1-16 09:32 PM|只看該作者|倒序瀏覽
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
我用30磅的啞鈴做完上胸4組11下,然後休息10分鐘做平胸(一樣是4組11下)
但發現我做到第三組就沒力了,我該怎麼辦?是要減重還是增加休息時間?
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頭香
發表於 2017-1-16 11:04 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
減少重量繼續做~
重量不是絕對的重點 刺激度才是重點
親眼看過許多"做得正確"練得比"做得重"的還厲害的漢草
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發表於 2017-1-17 10:55 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
重量不是重點吧
挑10rm重量做
以感受度為主
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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mnbv2011 該用戶已被刪除
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發表於 2017-1-18 12:26 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
太重了,先減10磅,做看看,持續一段時間,大約1 個月,再加重!!

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itrading 該用戶已被刪除
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發表於 2017-1-18 10:53 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這樣代表做太重了
先減輕重量
不然很容易受傷




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發表於 2017-1-18 01:35 PM|只看該作者
個人感覺上胸的強度真的比平胸來的強…

正常來說應該上胸做完

會覺得做平胸比較輕鬆

您的問題可以降些重量繼續操下去

加油

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發表於 2017-1-18 02:03 PM|只看該作者
我也是建議可以先減少重量,增加組數,會有更好的效果...

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發表於 2017-1-19 12:27 PM|只看該作者
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也可以上胸的時候只有 最後一組或兩組做力竭

而不是每組力竭

可多事是

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發表於 2017-1-19 07:15 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
健身肌耐力有適應期 , 持之以恆吧 !
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發表於 2017-1-19 11:34 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
tung5157 發表於 2017-1-18 02:03 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我也是建議可以先減少重量,增加組數,會有更好的效果...

我現在的方法是,30磅的重量做11下
下次做12下,在下次35磅做8下之後
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





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發表於 2017-1-22 02:04 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我都一組8~12下,練5組,組跟組之間不超過2分鐘
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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Mike_Stan 該用戶已被刪除
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發表於 2017-1-22 04:35 PM|只看該作者
我也有相同的問題,不過我是把上胸跟平胸中間穿插別的訓練
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發表於 2017-1-23 04:52 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
看你是要練什麼的 練力量就分開 一天上斜先 一天平推
如果練型的話一般都上胸比較不明顯就上斜推先 感受度很重要
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次
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發表於 2017-1-23 07:58 PM|只看該作者
我通常都是上中下胸臥推一起
上胸先
再來一樣的重量平胸
最後下胸
重量都一樣的
但是發力方式不一樣
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-1-23 11:16 PM|只看該作者
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建議降重
一個部位就練到力竭
還得了




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