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在家做伏地挺身跟單槓也能練到不錯的效果! 關閉[複製鏈接]

蕃茄仔仔 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2016-9-3 12:04 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 蕃茄仔仔 於 2016-9-6 06:54 PM 編輯

訓練過程,一個禮拜練六天,每日伏地挺身五組x30,單槓正手五組x10,反手五組x10,跑步15分鐘,飲食方面正常三餐,運動完後喝一杯黑豆漿。
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mnbv2011 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2016-9-3 12:10 AM|只看該作者
真的,很多運動在家訓練的效果不比外面差,以前是說去外面運動可以呼吸一些新鮮的空氣,但現在外面的空氣實在是糟透了,不如在家運動還比較舒適!!

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發表於 2016-9-3 11:17 AM|只看該作者
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每日鍛鍊嗎? 肌肉會不會沒時間復原? 長期不間斷鍛鍊是不是容易受傷?
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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awesome218 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-3 06:36 PM|只看該作者
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沒錯,我也是在家練的,已經持續一年半,不過前提是吸收的知識及姿勢是正確的,這樣才不會浪費一堆時間,甚至可能傷到身體

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蕃茄仔仔 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-3 07:36 PM|只看該作者
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伏地挺身,單槓不算是高重量訓練,每天訓練是沒有問題的!




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發表於 2016-9-3 08:05 PM|只看該作者
肌肉會不會沒時間復原
不過好壯幽 真羨慕~
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發表於 2016-9-3 08:41 PM|只看該作者
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想請問這樣的練法練了多久有您現在的身材??有點心動想試試看
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發表於 2016-9-3 09:32 PM|只看該作者
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有家庭要顧還可以把身體練好.真不容易耶
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發表於 2016-9-4 11:24 PM|只看該作者
挖 我比你還多組 但是怎麼都沒這種身材

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m080955 該用戶已被刪除
10
發表於 2016-9-4 11:31 PM|只看該作者
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哥,妳帥慘了
我也是沒有那麼多閒錢還有時間往健身房跑
只能利用下班時間努力





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messdia 該用戶已被刪除
11
發表於 2016-9-5 10:58 AM|只看該作者
持之以恆的效果 給你一個讚!
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dulamo 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-6 07:14 AM|只看該作者
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每天?好利害,我做一次要休憩2天.

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發表於 2016-9-6 08:44 AM|只看該作者
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上臂蠻粗的,應該本身就不胖
看不到胸跟背不過有強壯的手臂胸背也不會太差
建議腹部也要加入訓練
看過有些人很壯可是肚子卻很大一個這樣身形不太好看
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TERRY1102 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-6 12:31 PM|只看該作者
請問你這樣的訓練完後都喝黑豆漿多少CC呢?
那黑豆漿是買超商現泡的還是到永和豆漿店買現磨現煮的呢?
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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srtjj 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-6 06:30 PM|只看該作者
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練得好棒 我也想這樣練
可是單槓還卡在1下而已...




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