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請問一下有什麼相關健身可以提升打籃球嗎? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-2-29 11:08 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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請問一下有什麼相關健身可以提升打籃球嗎?
有聽人說~練核心機群~這個會有啥作用嗎? 但感覺好累的fu~
還有什麼其他相關的嗎? 我想從基本的先練起~
請各位大大多多指點一下,謝謝。
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頭香
發表於 2016-3-2 01:54 AM|只看該作者
我個人建議的是深蹲! 可以先從自身體重去做,之後加點變化(例如:單腳之類的) 當然如果有預算可以去到健身房當然有更多的重量去練效果更快更好 但是!還是像前面說的先不用任何重量(因為你提到你想練基本的) 另外找一些相關的資料研究一下 下面我給個深蹲的影片連結:
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發表於 2016-3-2 05:38 AM|只看該作者
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上膊,核心還有爆發力都有練到.不過技巧要求高,要找專業舉重教練分段教.
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發表於 2016-3-2 06:09 PM|只看該作者
我來分享激勵人心的鍛鍊
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以上的訓練,應該能夠幫助你,跟xxxxx9大大分享的有點類似類似,一樣有深蹲,
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地球走在海邊 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-2 07:24 PM|只看該作者
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基本體能不必多說 就是基礎   彈跳爆發力 需要的是肌力  腳步 動作太多要注意的地方...當然最重要的 請把投籃功夫練好...




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發表於 2016-3-3 02:20 AM|只看該作者
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記得不要練錯方向,肌肥大對於卡位有幫助以外,速度爆發力穩定性都不一定有好處......
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發表於 2016-3-6 10:35 PM|只看該作者
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發表於 2016-3-7 03:40 AM|只看該作者
練法盡量是以提升爆發力為主的訓主 提升反應跟在最短時間把力量放出
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發表於 2016-3-15 06:36 PM|只看該作者
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haoyunwhite 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-15 07:55 PM|只看該作者
核心跟深蹲 全身性的運動都還蠻推薦的




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greentea23 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-16 12:44 PM|只看該作者
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核心有差,核心練一練上籃起跳後有可以停比較久的感覺

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  初級幼兒生(0/30)

Chris Chris

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發表於 2016-3-17 05:51 PM|只看該作者
單側下肢阻力搭配增強式訓練可以幫助變換方向能力的表現。
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suck69 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-20 01:01 PM|只看該作者
提升打籃球?
問題有點攏統
建議大大可以講得更清楚

耐力?
爆發力?
彈跳力?
???

當然訓練都會有效果
但是您要的是哪一個部分呢?
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發表於 2016-3-24 10:49 PM|只看該作者
核心肌群一定要練,可以增加身體的對抗性和承受力,剩下的就看試想跳高還是遠投再去針對部位做訓練就好。
身隨風來~~
朝隱夙現~~
不分是非~~
既愛也恨~~  是個人才也!(第三列...)
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haoyunwhite 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-26 02:50 PM|只看該作者
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我也覺得全身性的動作幫助比較大 尤其是腿部訓練尤其重要




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