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總覺得再不運動會有生命危險~想求建議 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-9-15 04:07 PM|只看該作者|正序瀏覽
那個...其實標題是有點誇大了點
以前我是跟運動無緣的阿宅,三不五時就感覺到頭昏腦脹疲勞無力
怎麼睡都睡不飽,注意力也無法集中,總覺得身體快不行了

前陣子同事突然揪團打籃球,每個禮拜五下班只要天氣好都去
自從國小後就沒再打籃球的遜咖的我還是硬著頭皮跟去了
雖然剛開始會喘到頭暈反胃,但過了幾次之後發現體力好很多
之前的症狀已經舒緩很多了,
...
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  高級幼兒生(30/200)

人肉叉燒包

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發表於 2015-11-4 06:40 PM|只看該作者
小弟也是很長一段時間沒運動
不但肚子整個突出來
連人也是懶的活動
不過有感年紀漸增
小病痛隨之而來
不得已也開始運動
目前已經運動半年
人也感覺明顯比較有活力
所以運動真是好處多多阿
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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messdia 該用戶已被刪除
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發表於 2015-11-4 12:21 PM|只看該作者
持之以恆是重點! 有氧減體脂 重訓增肌肉 要好好搭配!
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2015-11-4 09:46 AM|只看該作者
我都是在家做看健身影音做運動
以前也不曾運動
年紀的增長沒運動,相對的健康也不怎理想
3年前才開始接觸運動..維持到現在
體力明顯變好、睡也能睡的安穩
每天定時運動流汗,體內代謝也都較正常
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發表於 2015-11-4 02:55 AM|只看該作者
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慢跑啊,或是去騎單車,對妳有幫助




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發表於 2015-10-8 08:17 PM|只看該作者
謝謝大大分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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發表於 2015-10-5 08:38 AM|只看該作者
昨天終於第一次去健身房,有氧半小時,無氧半小時
有氧完再做無氧感覺比較輕鬆
只是感覺到背肌與胸肌太弱其他部位的肌肉代償太多,做拉背機與臥推時
二頭肌與三頭肌在哀號,反而是背與胸不怎麼累
不過一覺睡醒後肩胛骨下方的肌肉很痛,手也舉不太起來
但是胸還是沒甚麼感覺

但這是個很好的經驗,有空時還會再去!!

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發表於 2015-10-5 12:51 AM|只看該作者
重訓是無氧運動,補充蛋白只是單純長肉,還是要靠耐力囉
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發表於 2015-10-4 11:52 PM|只看該作者
人除了睡覺以外,只有運動會產生生長激素。

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發表於 2015-10-4 12:11 AM|只看該作者
感覺67KG是有點親以妳的身高來看
如果想練肌肉建議你增加一些體重,可以吃多一點東西
因為太瘦真的不是很好練出肌肉




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發表於 2015-10-2 01:25 PM|只看該作者
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太久沒運動,肌力下降,肌肉也會萎縮
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發表於 2015-9-30 10:18 AM|只看該作者
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night time work out is not recommended by many pe trainers

you should let your body cool down at least 2 hours prioer to sleeping

eat , workout, sleep are three fundamentals of building up body
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洪銘挺 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-26 03:39 PM|只看該作者

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發表於 2015-9-25 01:03 AM|只看該作者
規律一點
然後飲食控制
每個禮拜一定要有健身計劃表
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發表於 2015-9-20 01:53 AM|只看該作者
雖然離題了
但你這樣的狀態游泳最好
不用計那麼多規則
一直游就對了




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