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(4月新番)[繁]關於我

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[求助] 倒立的方式哪種最安全簡單 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-2-22 09:27 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 h620549 於 2015-2-22 09:28 PM 編輯

最近想練倒立
因為手臂很重要 所以現在勤練俯臥撐
不過說真的我不知道該怎麼順手的倒立
看很多人都是面向牆  先手撐地 然後腳一蹬就上去了
我是蠻怕的  萬一蹬太大力起不是整個人往後摔
之前有次還因為蹬不夠而掉下來扭到腳趾  
所以每次只能用背對牆的方式  靠牆然後慢慢把腳往上踩
...
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vergild66 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-23 11:16 AM|顯示全部樓層
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其實只要你夠力的話,你想如何倒立都可以.但一開始練一定是背對牆的方式.
你可以試背對牆的方式但不依賴牆壁,努力就可以
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brokegg00 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-28 05:30 PM|顯示全部樓層
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可以找些影片來練

倒立時雙手必須1.與肩同寬 2.手臂務必打直 3.剛開始練雙腳可成卍字的方式會較穩

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發表於 2015-3-3 03:33 PM|顯示全部樓層
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你從基礎開始練,練慢舉練成你倒立就沒問題了

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發表於 2015-4-22 03:09 AM|顯示全部樓層
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記得屁股要夠後面~不然身體不能保持1字彙片城/就不能保持平衡了




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發表於 2015-5-17 11:32 PM|顯示全部樓層
你反面這樣練幾乎練不到平衡 因為重心會容易放過多在牆上
你看其他人那樣蹬的已經是目前最普遍而且方便的方式了
蹬太大力不會往後摔 腳往後伸會直接踩在牆上
你需要的只是拿捏蹬的大小力
最最重要的是手要打直 最好與肩同寬或是窄一點點
因為手一旦彎 直接著地的可能是臉
還會來這邊問代表你在這塊有求知跟變強的慾望 這才是跳舞最重要的
...
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發表於 2015-5-18 03:57 AM|顯示全部樓層
個人覺得靠牆壁練最快!
先從靠著一分鐘~三分鐘~五分鐘~以此類推!
久而久之之後單腳靠著~近接後再全放!
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talliscool 該用戶已被刪除
發表於 2015-5-24 03:36 PM|顯示全部樓層
還是拿旋轉支架來練習比較好把,360度啊
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發表於 2015-6-5 06:21 PM|顯示全部樓層
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動作標準較重要  
靠牆倒立上去後  頭一定要看地面!!  
感覺身體被往上拉一樣  身體請打直!!
手掌也不要外翻!!!  會影響練習  
最好全身都用到力  練習會較快

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katie911734 該用戶已被刪除
發表於 2015-6-6 08:51 AM|顯示全部樓層
靠近牆壁只是要防止跌倒跟練平衡點的
平衡點的感覺抓到之後會簡單一點
不過一開始不靠牆或人家幫忙很危險 脖子記得要護住




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發表於 2015-6-6 11:42 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
基礎很重要的
還是先練手力
再看一些影片練杯
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發表於 2015-6-23 10:14 PM|顯示全部樓層
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我覺得要有人教 或是有人幫你ㄟ
最簡單應該是靠著牆吧
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