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[轉載]跑步時,你如何呼吸? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-2-13 01:01 AM|只看該作者|倒序瀏覽

你會呼吸嗎?


你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題,誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式;你也許有這樣的經驗,跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比賽時一緊張,就會感到逐漸上氣不接下氣,好像需要背個氣瓶才有足夠的氧氣可以用,緊接呼吸而來的是逐漸沉重的雙腿、彎腰駝背、甚至發生惱人的側腹痛,只好降低速度,想不慢都不行。

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miyano223 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2015-2-13 11:59 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這邊講的比較像是跑步完時要做的呼吸動作~
站直跟手的動作!

記得以前老師跑步時好像要用鼻子吸氣,口腔吐氣
但頻率我不太記得就是了
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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monson2046 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-14 10:31 AM|只看該作者
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很好的說明 重點是由嘴巴吐氣 不過還是要多練習

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發表於 2015-2-14 02:08 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我都鼻子吸兩次 嘴巴吐兩次 跑速快時就嘴巴和鼻子一起吸 調氣調不好就會側腹痛
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發表於 2015-2-15 12:13 AM|只看該作者
thanks for sharing the information. I am starting running because doc says it will help to lower blood pressure.




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ssanki 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-15 02:31 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
腹式呼吸很棒,還可以加強運用核心肌群!
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發表於 2015-2-15 12:44 PM|只看該作者
本帖最後由 oliongte 於 2015-2-15 12:45 PM 編輯

依我自己的經驗,有找到自己呼吸頻率就可以了,例如吸一次,吐兩次,或反過來吸兩次,吐一次,或兩個次數相同。頻率不規律的話,很快就跑不下去了

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發表於 2015-2-15 10:42 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
腹部呼吸的方式就像練丹田氣功,將吸入的氧氣往下沉入腹部肚臍之下,個人認為當在嗯嗯時有助於大腸排便之作用,經驗之談,無妨試試.
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-2-16 02:58 PM|只看該作者
推薦一個相當有效的經驗,如果上樓會喘(爬山上坡一樣道理),立刻使用腹式呼吸,保證馬上就不喘了。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2015-2-16 09:55 PM|只看該作者
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這練起來真的不太容易~還在練習中




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發表於 2015-2-17 12:13 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
吸兩次吐兩次,都一開始會很不習慣到後面又亂掉了
這也是需要練習一下的
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gogogo7222 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-17 08:12 PM|只看該作者
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有看沒有懂...哈哈 ...
個人是吸吸吐吐  剛好1循環!!
感覺還不錯
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shy.fann 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-17 09:50 PM|只看該作者
跑步時,通常腹不適用力的,我想很難配合胸部起伏。
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發表於 2015-2-18 01:30 AM|只看該作者
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我鼻子不好  一直也是用咀巴兩吸兩吐
一路也很口乾但又沒有方法
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chienshihyin 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-18 03:28 AM|只看該作者
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我好像都二吸一吐
有點怪怪的




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