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慢跑傷膝蓋 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-1-15 05:53 PM|顯示全部樓層
慢跑傷膝蓋是真的嘛!?
可是快走好像沒有運動的feel
還有 賣跑專用的鞋子有推薦的嗎?

成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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frog884107 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-15 11:12 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
傷膝蓋?太嚴重了吧?其實姿勢若是不對,其他運動傷的更厲害!姿勢正確性最重要!

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153 米
發表於 2015-1-16 12:48 AM|顯示全部樓層
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姿勢正確 膝蓋沒那麼容易受傷
建議跑步前一定要先做熱身 從頭到腳底  花個五到十分鐘
跑完也要收收操  做一下緩和
不要太拚 一次就要跑很遠 跑很快

鞋子 我都穿美津濃 我跑務實派的 勾勾牌的感覺比較像穿美美那種
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發表於 2015-1-16 09:04 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
擔心的話

那就不要跑囉

就是這麼簡單
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3606
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發表於 2015-1-16 02:43 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-1-17 12:45 AM|顯示全部樓層
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傷膝蓋一定是跑姿不對, 或者本身膝蓋就受傷過 復發的機會會相對高 但是看看那麼多跑長跑的人 你有看他們膝蓋不行嗎?有些跑到60歲還在跑. 重點在於姿勢正確 保護措施正確 如果擔心鞋子的話 就買高緩衝的

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chienshihyin 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-17 01:09 PM|顯示全部樓層
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姿勢正確應該還好
常看到有5X的阿伯也跑的猛

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發表於 2015-1-17 02:07 PM|顯示全部樓層
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姿勢正確, 怎麼才算姿勢正確?  原就有膝偒的話, 是不是不宜常跑?
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2015-1-18 05:28 PM|顯示全部樓層
跑步時 腳跟先著地 衝量才能有效讓大腿分擔 膝蓋也能減輕負擔 如果怕傷膝蓋 可以先練腳踏車 讓大腿四頭肌變強壯 再來跑步 有強壯的大腿四頭肌 就猶如裝了高級避震器一樣

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發表於 2015-4-7 08:30 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
只要姿勢正確 不要過度訓練
數百公里至1千多0公里的超級馬拉松 跑一輩子也不會有事
坊間有許多教授跑步的書籍 網路上也有很多的教學資訊




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發表於 2015-8-22 06:36 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
要熱身,帶護膝,穿避震型的跑鞋,循序漸進練習。

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9941 米
發表於 2015-8-22 08:07 PM|顯示全部樓層
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新手開始練大概要跑多遠
體能不是很好的上班族留
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發表於 2015-8-22 09:24 PM|顯示全部樓層
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可以穿護膝呀,但還是要記得跑前熱身跑後收操,累了不硬跑也不要馬上坐下,慢走一下在休息

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