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標題: 倒立 [打印本頁]

作者: akunamalok 時間: 2014-9-26 12:59 PM 標題: 倒立

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作者: ara8610751 時間: 2014-9-26 11:37 PM

倒過來，就對了。不要直接貼著牆壁，腳尖微碰，這樣才會慢慢懂得如何平衡。

作者: feastman 時間: 2014-10-17 01:36 PM

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作者: tokyo100 時間: 2014-10-18 07:44 AM

一開始還是建議靠著牆壁

先測距離 (約離牆面小腿的長度)

平衡的話先提是你飢耐力都夠了一般是用腰跟大腿做控制

作者: asc04878 時間: 2015-1-31 08:44 PM

倒貼牆壁雙腳前後張開爾且不要太用力跳保持平痕臂力也要訓練其實倒立已經很簡單了

作者: Terry314 時間: 2015-2-1 01:03 AM

貼著牆壁練最快了腳貼著牆之後慢慢離開牆平衡

作者: tigersheep 時間: 2015-2-2 07:51 AM

倒立後先請朋友在旁邊幫你扶住腳,讓你感覺一下,等到慢慢抓到平衡了再放手,重覆練習,等到不須朋友在旁邊扶就成功了。

作者: hiphop阿豬 時間: 2015-2-2 11:40 PM

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作者: Leon_2004 時間: 2015-2-9 05:05 PM

我也是貼著牆再慢慢離開, 但很久都沒程成功, 難道是天分的的關係

作者: howey55555 時間: 2015-2-9 10:34 PM

雙手放的位置與肩同寬或窄一點點太寬手容易彎掉就會摔
然後學會不受傷的摔也是很重要的往後倒時用腳先著地來保護腰
側倒的話盡量用肩膀比較不會受傷這些以後練其他招都會用到
倒立正常人左右不大會有問題主要是前後平衡
其時重心不是放在手掌心而是放在手掌底部跟指尖的中間那一排
感覺體要往後的時候指間用力抓地壓回來太前的時候手掌底部用力
然後初學腳盡量卍字或大字壓低重心

作者: s91109tw 時間: 2015-2-10 09:16 PM

建議先靠牆練習
我一開始是由卍字的腳開始練習
熟悉之後才慢慢換成大字一字等不一樣的腳的姿勢
倒立時，手不要太開，大約與肩膀同寬

作者: lisa098930 時間: 2016-12-16 11:31 AM

我也想要練倒立
謝謝各位大大告知寶貴的經驗

作者: jack45784578 時間: 2016-12-21 12:34 PM

腰跟手掌去控制你的平衡其實多練自然就會找到訣竅

作者: gn801008 時間: 2016-12-26 12:19 AM

把抓地板當成抓奶奶((誤
主要是靠鎖腰
所以上半身~手指是支撐
而你的腰才是最重要的

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