伊莉討論區

標題: 為什麼跑步無助於你減重的五個原因 [打印本頁]

作者: love98736 時間: 2014-4-18 07:48 PM 標題: 為什麼跑步無助於你減重的五個原因

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: amigo1024 時間: 2014-4-18 09:30 PM

“跑！快跑！阿甘！！！“

阿甘很瘦。是因為他跑太多沒空吃飯 ← 看完這篇，突然得到結論

最近燃脂與跑步的文章好多，我有點不知所措了。好像要重力訓練後，衝刺+慢跑+三十分鐘，效果才會好，但其實，我個人是很容易偷懶的。

作者: amigo1024 時間: 2014-4-18 09:31 PM

(忘了加上) 謝謝樓主分享

作者: s774222000 時間: 2014-4-19 12:46 AM

跑步真的是該隨著不同的狀態進行節奏調整，這樣跑步才會更持續

作者: king8088 時間: 2014-4-19 03:09 AM

照這麼說其實在其他條件都良好情況下跑步還是可以瘦的吧

作者: LIP3822 時間: 2014-4-19 12:12 PM

應該是過於太固定的訓練模式..
身體適應了...

其實可以加入..騎車..游泳..或..間歇..

作者: coolman1124 時間: 2014-4-19 12:36 PM

終於得到答案了..........

作者: wolf7617878 時間: 2014-4-19 09:47 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Dim_Jack_L 時間: 2014-4-19 10:53 PM

謝謝大大無私的分享~

連運動都減不了,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

作者: matin0305 時間: 2014-4-20 12:59 AM

滿嶄新的論點，但也滿有道理的
真的學了一課

作者: leo00007 時間: 2014-4-20 02:31 AM

但是不運動也是會發胖吧~
只能說跑步的效果比較不好

作者: moneyleon 時間: 2014-4-20 09:53 AM

我覺得主因是跑步後吃太多...

作者: shucooh 時間: 2014-4-20 12:17 PM

不過話說跑步前面20分鐘多,還在消耗肝糖而不是脂肪...
所以跑的量不夠也不行....

作者: pkllo 時間: 2014-4-20 06:06 PM

thank your sharing~~abailable know how

作者: funing777 時間: 2014-4-20 10:11 PM

原來是這樣的阿
但是其實跑步也只是為了維持一定量的運動
減肥只是附加效果
順便的啦

作者: aaa2533321 時間: 2014-4-21 12:12 AM

我也覺得主要問題是在飲食控制方面XD
如果控制得宜應該是不會出現太大問題才對

作者: 郭家米蟲 時間: 2014-4-21 01:13 AM

我覺得體質差很多飲食也是尤其是水果

作者: moonsakray 時間: 2014-4-21 08:52 AM

樓主你是去山姆那邊轉PO過來的嗎?

作者: jiunn0214 時間: 2014-4-21 02:04 PM

長知識了
看來不能只是跑步了

作者: batter83422 時間: 2014-4-21 02:56 PM

飲食控制才是最大主因
運動是補助再加上本身的日常活動也會消耗能量

作者: hidesugizo 時間: 2014-4-21 05:31 PM

好像每個人體質不同有差異~~~~~~我跑到很瘦都胖不了~

作者: owenshome 時間: 2014-4-21 08:38 PM

跑步本身就是消耗熱量吧，
如果碰到撞牆期就要檢討是不是轉從其他地方下手
ex:飲食其他運動....

作者: YA417 時間: 2014-4-23 08:48 AM

這排版...是直接貼過來!?就發表了吧
有點亂亂的說

作者: snack101 時間: 2014-4-23 11:47 AM

看了文章後，
才了解前一陣子朋友說只有長時間慢跑的話對減肥作用不大，
因此建議我加入衝刺的節奏，
原來是因為這個緣故呀，謝謝大大分享

作者: y4125 時間: 2014-4-23 12:12 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: sugizo69 時間: 2014-4-23 02:51 PM

說得好幫推一個感謝大大分享

作者: a358640 時間: 2014-4-23 02:56 PM

難怪減重跑步，一段時間後就有停滯期，原來如此!!

作者: devil123456 時間: 2014-4-24 10:37 PM

不過跑步對膝蓋的傷害是滿大的，
還是適量的運動就好

作者: bmw22446688 時間: 2014-4-25 01:27 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 大大大會 時間: 2014-4-25 03:12 AM

感謝分享，跑步對減重真的很有效

作者: profssoryeung3 時間: 2014-4-25 03:12 PM

如果控制得宜應該是不會出現太大問題才對

作者: anthony91610610 時間: 2014-4-25 07:55 PM

我朋友最近也在跑步減肥,但都沒什麼成效,也許應驗了文章所說的結果...感謝樓主分享這篇文章!

作者: fbi0815 時間: 2014-4-28 11:20 AM

多謝大大的分享
讓我獲益良多啊

作者: max_sam 時間: 2014-4-28 03:45 PM

謝謝您的指教難過最近開始有點減不下來了

作者: raikkonen 時間: 2014-4-30 10:51 AM

跑步也比較傷膝蓋跟腳踝
快走是個不錯的選項。

作者: opqooqoo 時間: 2014-5-2 12:12 AM

我覺得心態上如果以減重來跑，

給自己太多壓力也是匯成效不彰，

不過第五點說得也感覺蠻值得好好品味一番，

是不是真的跑了太多，導致身體恢復不上，

讓自己進步有限，甚至不進反退而受傷...值得深思!!!

作者: kevinkk21 時間: 2014-5-2 06:48 AM

慢慢跑每天一個小時以上
配合飲食
一定會瘦

作者: ficchen 時間: 2014-5-6 11:01 PM

所以要建立豐富的運動菜單
加些速度訓練間歇訓練
應該可以改善跑步的效果吧
還有運動完的收操和休息

作者: kelinX 時間: 2014-5-7 01:12 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: pkcsgogogo 時間: 2015-1-8 07:37 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: profssoryeung3 時間: 2015-1-9 12:59 AM

我也覺得主要問題是在飲食控制方面XD
如果控制得宜應該是不會出現太大問題才對

作者: xswzaq66 時間: 2015-1-9 05:59 AM

謝謝大大的分享~
受教囉 ~~
看各人所需吧 ~ 像我只是要維持一定體能 ~

作者: 陳以詮 時間: 2015-1-9 09:30 AM

任何的跑步多少對減重都有稍許的幫助
致於應如何發揮跑出效果才是重點
間歇式的衝刺是不錯的方法

作者: max9393 時間: 2015-1-9 02:16 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: pkllo 時間: 2015-1-9 08:59 PM

good job,thank your sharing~~keep on it

作者: oasis33y 時間: 2015-1-10 03:35 AM

我想總比不跑好吧
身體健康最重要
減肥只是次要的吧

作者: 呆呆笨笨的我 時間: 2015-1-10 11:22 AM

因該是說常跑步讓身體適應了
變成訓練不多元
進步速度變慢

作者: chiwa2005 時間: 2015-1-10 01:33 PM

謝謝大大分享又長知識了

作者: 狂小羽 時間: 2015-1-10 03:14 PM

要有瘦身的效果一定要衝刺燃燒脂肪不然只訓練到心肺

作者: a0989749012 時間: 2015-1-10 07:26 PM

感謝大大的分享,長知識了,不能再一直跑了

作者: abccba0630 時間: 2015-1-10 11:22 PM

難怪我一開始有感受到減重的樂趣，之後就沒感覺了體重沒降了!!

作者: gto91209 時間: 2015-1-12 07:08 PM

原來如此啊
之前為了減肥常常在跑步還因此傷了腳踝
結果效果不如預期
現在了解如何"有效率"的減肥囉
不過跑步也能增進自己的跑步實力吧

作者: a-5566 時間: 2015-1-12 08:19 PM

感謝大大無私的分享非常受用的知識!!!!所以進行幾次發揮極限的短跑比慢跑個3.4小時都來的有效

至於非洲.肯亞那些黑人長跑厲害又瘦的原因是因為要跑給獅子追+沒什麼東西可以吃所造成的瞜

作者: datoto0314 時間: 2015-1-12 08:59 PM

bataba 高強度間歇最好的減酯運動

作者: 亨利王子 時間: 2015-1-13 12:26 AM

不能總是跑一樣速度
有時加速可增加消耗

作者: qaz7598 時間: 2015-1-15 02:11 AM

跑步加重訓效果會比較好!!跑步另一個好處增強心肺功能

作者: hiphop9nine 時間: 2015-1-15 08:43 AM

謝謝分享總算釐清迷思了....

作者: shane0038 時間: 2015-1-15 01:14 PM

是不是意思要搭配不同的有氧運動，
並作適度調適，
才會達到減重效果呢？

作者: aaa0328 時間: 2015-1-15 07:15 PM

感謝大大的分享，了解更多有關健身減重的資訊！！！
Thanks~~~~

作者: profssoryeung3 時間: 2015-1-15 09:49 PM

多謝大大的分享
讓我獲益良多啊

作者: vincentro1008 時間: 2015-1-15 10:33 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: td211209 時間: 2015-1-16 12:13 PM

跑步是有氧的運動
要跑到一定的時間才會燃脂
要減肥不能說沒有成效

作者: cofeucc7 時間: 2015-1-16 02:51 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: hca6358 時間: 2015-1-17 12:21 AM

這是真的嗎？不過運動除了減動外，更重要的目的應該是讓身體更健康。

作者: chiwa2005 時間: 2015-1-17 11:39 AM

謝謝樓主分享還是要快跑~~

作者: profssoryeung3 時間: 2015-1-17 03:57 PM

也許應驗了文章所說的結果...感謝樓主分享這篇文章!

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www4565.eyny.com/)