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標題: 大家要睡多久幾點睡才有精神 [打印本頁]

作者: g3a7s0d2f 時間: 2017-5-19 05:03 PM 標題: 大家要睡多久幾點睡才有精神

平常要上課時間我都不敢超過兩點睡
而且一定要睡超過七個小時
不然隔天起來頭痛+沒精神
各位大大也有一樣症狀嗎
還是有什麼好的解決辦法呢

作者: cyj370 時間: 2017-5-19 05:21 PM

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作者: linedd963 時間: 2017-5-19 05:25 PM

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作者: 紀睿 時間: 2017-5-19 05:27 PM

我至少一定要滿七小時
我也是沒七小時,整個人會怪怪的
整天會無神無神的,做啥都會整個不舒服

作者: akira609 時間: 2017-5-19 05:32 PM

我會睡6小時到9小時，睡太少身体會不舒服，睡太多會頭暈暈想睡覺不精神~

作者: bluevirus0818 時間: 2017-5-19 05:33 PM

6~8小時
以前有辦法睡很久
現在睡多了起床反而不舒服

作者: BB手 時間: 2017-5-19 05:40 PM

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作者: peggy450 時間: 2017-5-19 05:41 PM

我沒有這樣的症狀只是  太晚睡  早上起床時非常痛苦

我測過  雖然晚睡早上爬不起來  但是上班時  卻是比較有精神的
我一般大概是 1點45分~2點左右睡最晚不會超過2點半
早上  7點20分起床感覺睡不多  但  鬧鐘一響就起來了
只是到下午 1點10分左右  會開始想睡覺超痛苦的
而且想睡覺的感覺至少會持續20分鐘之後  才有精神
不過  如果有事忙  也不會想睡覺

昨晚超時  3點多才睡  相同的時間起床
中午  有點睡意  但5分鐘後就不睏了

因為工作8小時中午沒有休息時間  所以  如果犯睏很麻煩
不知道溈什麼睡愈多  中午愈想睡

周休2日的話  一定睡超過10個小時  否則不會自然醒

作者: NONO桑 時間: 2017-5-19 05:47 PM

我覺得10點那睡~早上起來會很有精神說呢~

作者: joye5029 時間: 2017-5-19 05:49 PM

我基本不會超過1200點睡覺，早上大蓋7點多就醒

作者: tetsuttf 時間: 2017-5-19 06:59 PM

我平常都是睡5-6小時, 凌晨兩點睡, 7至8點起床, 不過在休假, 我會睡上十多個小時補眠, 只是會一直都覺得累

作者: 盒筆鉛 時間: 2017-5-19 07:01 PM

真希望自己可以睡久一點睡超過七個小時就睡不著了

作者: gckhai 時間: 2017-5-19 07:07 PM

最少4個小時，一般上6個小時，
如果沒什麼特別事情的話，大約都是十二點睡，六點多起。

作者: kzh314 時間: 2017-5-19 07:11 PM

本帖最後由 kzh314 於 2017-5-19 07:13 PM 編輯

兩點睡已經挺晚了非必要你何必敖更晚?
罷了
漫畫家有一種睡眠頻率大法俗稱達文西睡眠法
是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。
不過新聞說這招害人不淺
但基本上就是算好人體動眼期的頻率重點就是在「快速動眼期」起床！
要經歷一次這樣的睡眠周期大概是90分鐘左右，所以盡量讓自己睡90分鐘的倍數
這時醒來精神就比較不會萎靡

作者: jcwong18 時間: 2017-5-19 07:19 PM

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作者: zero5252 時間: 2017-5-19 07:21 PM

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作者: 沒訊號 時間: 2017-5-19 07:21 PM

一般晚上10點睡覺隔天7~8點起床特別有元氣

作者: 626467 時間: 2017-5-19 07:25 PM

我覺得睡多少都還好，中午有沒有睡才重要，中午沒睡真的下午很累

作者: oohopesoo 時間: 2017-5-19 07:26 PM

不要超過11點睡就好了
這樣也會比較好
但很多人都做不到

作者: bobby4321 時間: 2017-5-19 07:51 PM

大概11點至12點睡精神會比較好

可能這陣子作息正常

超過這個時間睡覺隔天會很沒精神

作者: 200617255 時間: 2017-5-19 07:59 PM

我如果說隔天要上班或是上課的話基本上我都會滿早就睡了~~~

作者: 亂小星 時間: 2017-5-19 07:59 PM

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作者: TY403443 時間: 2017-5-19 08:42 PM

我都是要睡8小時，中午再睡半小時這樣就可以

作者: zserfv4rfv 時間: 2017-5-19 08:49 PM

7~9小時之間
太少太多都會沒精神
因為平常有在運動
所以很清楚身體最佳時刻

作者: lsktn8603 時間: 2017-5-19 08:54 PM

基本上都十點睡
睡到八點
我覺得才會夠ㄟ

作者: yclin0927 時間: 2017-5-19 09:04 PM

睡滿8小時才會覺得有精神，不然都很愛睏

作者: mach1588 時間: 2017-5-19 09:06 PM

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作者: philip70223 時間: 2017-5-19 09:16 PM

我都睡6個小時差不多就夠了
不過假日都會睡整天真的很舒服

作者: t2a41 時間: 2017-5-19 09:19 PM

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作者: SiLeNcE1029 時間: 2017-5-19 09:19 PM

你好健康@@ 我睡超過6小時就阿彌陀佛了哈哈哈
睡不飽是現在大家的主因吧?
建議晚睡的話多吃點B群和水果補充營養比較好喔!

作者: 小品品 時間: 2017-5-19 09:20 PM

7小時以上比較有精神
最好是8~10小時XD

作者: sendra0285 時間: 2017-5-19 09:20 PM

晚睡晚起，一樣維持八小時

作者: g58001 時間: 2017-5-19 09:22 PM

本人有在健身...

所以自己都盡量睡滿7小時以上

11點前睡最好

作者: airway092111 時間: 2017-5-19 09:23 PM

我大約都睡六小時

只有假日會稍微久一點

睡太久也很難過

作者: qqpear15 時間: 2017-5-19 10:31 PM

覺得要睡有7小時才會覺得飽

不過常常玩電腦到12點多真糟糕

作者: 6987282 時間: 2017-5-19 10:32 PM

個人習慣時間點落在6-8小時即可.....11點睡吧!!!

作者: jk0989984070 時間: 2017-5-19 10:33 PM

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作者: lwchn2000 時間: 2017-5-19 10:36 PM

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作者: layacrew 時間: 2017-5-19 10:37 PM

睡滿7小時就會比較有精神
12點錢睡對身體健康

作者: u571752143 時間: 2017-5-19 10:37 PM

最好超過7個小時睡飽一點精神跟身體才會好睡太少老了就知道會怎樣了

作者: 0930439117 時間: 2017-5-19 10:37 PM

七小時是基本消費，如果當天太累或熬夜，8-12小時都正常

作者: wl01228826 時間: 2017-5-19 10:38 PM

很想睡阿~但時間根本不夠用~

作者: ts762464 時間: 2017-5-19 10:38 PM

晚上七小時~
中午半小時~
才會有精神

作者: shirlaygirl 時間: 2017-5-19 10:38 PM

睡8個小時會比較有精神但有時去全身按摩一下精神會更好

作者: andy930188 時間: 2017-5-19 10:39 PM

晚睡就會晚起
但早睡還是晚起
能睡就睡不一定

作者: agoodman486 時間: 2017-5-19 10:40 PM

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作者: dw810701 時間: 2017-5-19 10:40 PM

至少要7小時~比較夠的話是8小時以上喔!

作者: yokolilin 時間: 2017-5-19 10:48 PM

6-8小時吧上了年紀想睡久點都沒辦法
以前年輕一睡不說一兩天至少半天是沒問題的
但現在唉

作者: zxcv159111 時間: 2017-5-19 10:57 PM

我覺得我11點睡7點起床是最有精神的時間差不多7,8小時

作者: prince981 時間: 2017-5-19 11:00 PM

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作者: dmp11111 時間: 2017-5-19 11:08 PM

大約都睡6~7個小時
睡太久反而頭會痛
看到哥哥姐姐都能睡很久不會頭痛有福報

作者: ycshsummer 時間: 2017-5-19 11:11 PM

7小時, 1點半前睡通常就很OK

作者: greatwall0219 時間: 2017-5-19 11:12 PM

固定的時間睡~大概7~8小時就可以

作者: jakey1983 時間: 2017-5-19 11:17 PM

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作者: over6172 時間: 2017-5-19 11:18 PM

6~8小時
以前有辦法睡很久
現在睡多了起床反而不舒服

作者: elendil0120 時間: 2017-5-19 11:19 PM

我都睡６小時左右，不過有時會超過

作者: e312034i 時間: 2017-5-19 11:20 PM

年輕時睡個4小時就很有精神
現在老了一定要睡78個小時才飽

作者: omegaxzero 時間: 2017-5-19 11:24 PM

習慣吧?這是?
工作關係需要5點多起床
但12點甚至2點才睡是經常的事
算起來才5~3小時
當然到休息日就大爆睡了2333

作者: a004360505 時間: 2017-5-19 11:26 PM

上班有功做了就12點睡一定要睡8小時才會有精神

作者: satalin 時間: 2017-5-19 11:26 PM

如果有睡到解毒時間~
大概睡7個小時就會很飽了~

作者: jack781106 時間: 2017-5-19 11:36 PM

差不多六到八小時而且要固定時間

作者: woodpeaker 時間: 2017-5-19 11:39 PM

大概都12點左右睡，只睡六小時，覺得睡不夠
明明想要早點睡，但總是東摸西摸的就12點了

作者: aeqwaeqw 時間: 2017-5-19 11:45 PM

會阿
差不多12點以前
不然隔天沒精神

作者: plack 時間: 2017-5-19 11:59 PM

現在都要十二點前睡，至少要睡足7小時。

作者: 墮落之風 時間: 2017-5-20 12:02 AM

通常都睡6~7小時
之前連續3天都睡4小時結果頭痛得受不了
之後就不敢再連續熬夜了

作者: juju700706 時間: 2017-5-20 12:13 AM

我能睡一天一夜, 但是睡越久越累!!

作者: 紅豆牛奶花生冰 時間: 2017-5-20 12:14 AM

至少睡覺七個小時才會飽中午最少瞇個20分鐘也會很有精神

作者: 風波率然の鶴姫 時間: 2017-5-20 12:16 AM

個人覺得跟睡多久沒關係，
隔天要上班－睡九小還是累；
隔天放假－睡四小都很有精神@@

作者: hp07 時間: 2017-5-20 12:17 AM

幾乎都在6到7個小時睡眠品質會比較重要

作者: yayouarehow 時間: 2017-5-20 12:17 AM

睡八~10小時,撐一整天都不用打盹

作者: chiad12345 時間: 2017-5-20 12:17 AM

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作者: fukubanzhu 時間: 2017-5-20 12:18 AM

i have no clue anymore cause my sleeping habit as been jacked up since 16

作者: marvin4832 時間: 2017-5-20 12:19 AM

這裡好多健康的人
我都差不多五個小時ㄟ哈哈
越長大越晚睡~

作者: banco2716 時間: 2017-5-20 12:19 AM

請多運動培養體力, 我個人是大概睡六到七個小時就可以了

作者: marvin4832 時間: 2017-5-20 12:19 AM

這裡好多健康的人
我都差不多五個小時ㄟ哈哈
越長大越晚睡~

作者: q020488077 時間: 2017-5-20 12:21 AM

幾點睡不一定但是一天至少要睡6小時吧不然真的很累

作者: saisaia 時間: 2017-5-20 12:21 AM

我至少要睡8小時,這時醒來精神就比較好......

作者: vv122733 時間: 2017-5-20 12:25 AM

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作者: a262310310 時間: 2017-5-20 12:32 AM

以前晚睡感覺ok
但現在有在上班後有點吃不消了...

作者: singj51833 時間: 2017-5-20 12:33 AM

我的話大概都12點左右睡覺，因為8點要上班大概7點半起床，整理一下
不過覺得每次這樣睡差不多6個接近7個小時還是睡不飽，打算再調整到11點睡
如果睡不飽頭痛是正常的，畢竟身體是疲勞的所以最好的辦法還是睡飽

作者: -▽- 時間: 2017-5-20 01:11 AM

不管幾點睡起床都會沒精神阿
所以都最希望不要上班
沒壓力最舒適

作者: joe111 時間: 2017-5-20 01:17 AM

我大概5-6小時就很夠多睡只是賴床而已

作者: kyo2114 時間: 2017-5-20 01:23 AM

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作者: kara64 時間: 2017-5-20 11:54 AM

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作者: 空氣炮 時間: 2017-5-20 03:47 PM

以前十點十一點睡，睡夠八個小時早上起來很精神，現在這個時間睡不著了。

作者: h20021080h 時間: 2017-5-20 06:17 PM

我都睡6到7個小時
而且還要午睡
不然下午容易恍神

作者: peming 時間: 2017-5-20 06:22 PM

我都6-7小時~帶是建議真的要8小時精神才會好!

作者: taco1984 時間: 2017-5-20 06:22 PM

之前趕工做累了兩個星期連放假都沒放~然後終於忙完
那一次放假睡了17個多小時後起來吃吃東西又繼續睡....
連續補兩天睡眠...睡了超過26小時吧

作者: cocojdb 時間: 2017-5-20 06:27 PM

好像要早於11點前入睡，至少睡7個小時
才會覺得精神比較好
但是如果11點後才睡
都會覺得比較累…

作者: ha09485487 時間: 2017-5-20 06:29 PM

中午補睡一下
挺有效的
有補有差啊

作者: H川 時間: 2017-5-20 06:32 PM

如果沒事就十點上床睡七個小時~

作者: ggnavyboy 時間: 2017-5-20 06:36 PM

6小時吧，不過午睡對我來說蠻重要的

作者: hzxuan 時間: 2017-5-20 06:38 PM

七個小時差不多
睡越久越覺得很懶
沒精神

作者: deeowoody 時間: 2017-5-20 06:39 PM

至少五個鐘頭

工作以後都習慣早起了，但還是沒辦法習慣早睡XD
只能假日盡量補眠，睡個九到十個鐘頭

作者: toyota77617 時間: 2017-5-20 06:47 PM

10個小時吧~~很難在少了

作者: av50dvd 時間: 2017-5-20 06:48 PM

不管幾點睡，大多睡6~7小時

作者: johnny75618 時間: 2017-5-20 06:49 PM

現在都睡6小時左右最多8小時~ 身體已經習慣這個步調了..

作者: denny730109 時間: 2017-5-20 06:56 PM

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作者: antiadolf 時間: 2017-5-20 06:56 PM

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作者: kevinaf17 時間: 2017-5-20 07:00 PM

最少要6~7個小時吧，不然會想睡~

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