伊莉討論區

標題: 還有人有氧是慢跑的嗎，空氣差都不敢出門跑 [打印本頁]

作者: 李哥! 時間: 2016-12-10 09:37 PM 標題: 還有人有氧是慢跑的嗎，空氣差都不敢出門跑

最近新聞一直報說pm2.5等等的，避免做戶外運動，
本來要慢跑一聽到都縮了⋯

到底有沒有關係呢，戴口罩跑怕喘死⋯

還是有適合的室內有氧能取代戶外慢跑呢？

作者: 四益 時間: 2016-12-10 10:45 PM

就算是騎腳踏車
也受到空氣影響吧

作者: mnbv2011 時間: 2016-12-11 12:31 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: a88074 時間: 2016-12-11 06:42 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: ashin901 時間: 2016-12-11 06:57 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 李哥! 時間: 2016-12-12 05:53 PM

mnbv2011 發表於 2016-12-11 12:31 AM
又不是只有運動時才有PM2.5,你出門上班就會吸到了,不然你就買跑步機在家裡跑!! ...

我做生意的，每天起床就下樓做生意，打烊就上樓⋯
幾乎沒在出門的⋯

作者: 李哥! 時間: 2016-12-12 05:55 PM

ashin901 發表於 2016-12-11 06:57 PM
可以試試早點起來跑步
清晨的空氣相對較好
只是冬天到了

真的⋯冬天想早起頗痛苦⋯

跑過幾次晨跑，發現要太陽出來前跑完，不然超熱的⋯

冬天的話反而會希望太陽出來吧⋯太冷之類的

作者: timgina 時間: 2016-12-13 03:22 PM

可以去河濱公園跑
空氣好景觀美

作者: nick16888 時間: 2016-12-13 08:05 PM

應該有可以過濾PM2.5的口罩吧
看自己有沒有心要去克服

作者: dog0905 時間: 2016-12-13 08:34 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: itrading 時間: 2016-12-14 10:37 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: mnbv2011 時間: 2016-12-19 12:02 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 看到哩 時間: 2016-12-19 10:22 AM

其實戴口罩跑還不錯

增加肺活量

我自己偶而就是戴口罩跑河堤邊

作者: 李哥! 時間: 2016-12-20 01:44 AM

mnbv2011 發表於 2016-12-19 12:02 AM
你家是密閉的房子嗎??只要有開門窗就會有PM2.5!!

說的也是!

是說運動時吸入的量應該會比平常多

作者: 四益 時間: 2016-12-20 09:33 PM

跳繩也是超級好的有氧運動啊

作者: KKider 時間: 2016-12-21 04:29 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: David696969 時間: 2016-12-21 08:12 PM

怕空氣差可以考慮去健身房跑

作者: wwegogo 時間: 2016-12-21 11:28 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: holyholiday 時間: 2016-12-28 12:00 AM

都到健身房慢跑到外面pm2.5都比氧還多了

作者: juyuyi 時間: 2016-12-28 06:18 AM

室內在家裡的話就簡單的跳繩吧,不用什麼空間器具又簡單,一條跳繩一雙運動鞋就可以了。

作者: turtle1861 時間: 2016-12-28 09:34 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: markty25 時間: 2017-1-1 02:22 PM

不過，空氣真的愈來愈差是不爭的事實，所以蠻多人都去健身房嗎？

作者: linjurry 時間: 2017-1-1 09:18 PM

建議您這幾年先別呼吸~~ 等空氣汙染解決再來跑

作者: kightaylor 時間: 2017-1-1 11:03 PM

早起是個好方法
也可以嘗試爬山,吸收分多精

作者: snoopygood50 時間: 2017-1-3 12:17 AM

其實PM2.5 是新聞這幾年重要的題材....誇大許多
如果因為這樣不跑步，...那應該也別呼吸了..
用眼睛看吧，想大陸那種霧濛濛才是真的傷...
在不安心就戴口罩跑吧，我有時也會這樣，礙於跑步習慣了....

作者: kapewx 時間: 2017-1-3 06:23 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: n11221212 時間: 2017-1-3 08:28 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 四益 時間: 2017-1-3 10:26 PM

跳繩吧
在家就可以跳
強度比慢跑更猛

作者: snakeone 時間: 2017-1-3 10:42 PM

空氣差就去健身房練了，但個人還是喜歡去操場做有氧運動

作者: dragon9911110 時間: 2017-1-5 03:29 AM

霧霾真的蠻可怕的空氣超噁

作者: blance4746 時間: 2017-1-14 01:06 PM

那就去健身房囉~或是往郊外去,總之一定有地方可以跑

作者: attonx 時間: 2017-1-21 10:42 AM

可以試看看戴口罩,不過要先習慣。不然一開始會呼吸不太順。
不一定要慢跑啦,還是有其它的方式,核心運動也不錯!

作者: uehara19 時間: 2017-1-21 02:23 PM

當然會有影響，建議如果清晨無法早起晨跑的話，還是在家裡跑跑步機比較實在，畢竟都已清楚明白的說空氣中PM2.5超標了

作者: jimlai0320 時間: 2017-1-22 02:09 PM

去游泳也不錯，只是要注意衛生問題

作者: Mike_Stan 時間: 2017-1-22 04:34 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: housepain2002 時間: 2017-1-24 08:57 PM

所以說啦~~戶外跑有戶外的好
室內跑就有室內的好

作者: tszon 時間: 2017-1-24 11:54 PM

怕空氣差可以考慮去健身房跑

作者: 小陽6466 時間: 2017-1-26 01:47 PM

這種狀況，可能買台飛輪在家騎會稍微好一點

作者: scott68 時間: 2017-1-30 10:06 PM

照跑完全不看空汙我在高雄喔不跑更難受哈

作者: isboy175 時間: 2017-2-1 02:47 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: nsr12 時間: 2017-2-1 05:11 PM

跑個一小時應該也還好吧！

只要天氣好，還是會出門跑步…

作者: i72164382 時間: 2017-2-1 08:41 PM

可以帶那種防菌的口罩跑
常常看到很多人戴著不過我覺得在室內比較安全

作者: chuanpowang 時間: 2017-2-4 08:52 AM

戴口罩跑步是可行的方案，空氣可過濾!

作者: messdia 時間: 2017-2-4 10:05 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: samrex438 時間: 2017-2-8 06:20 PM

可在室內跑步機，跟塔巴塔，也可以有有氧效果。

作者: autolook 時間: 2017-2-9 12:01 AM

有氧運動可以取代的方式應該不少，游泳或飛輪都是不錯的選擇！最近流行的TABATA訓練，其實對有氧也會有幫助，可以參考。

作者: will1027 時間: 2017-2-9 12:54 PM

跑步慢走快走都OK啊　記得要持續３０分鐘以上呦

作者: guitar4500 時間: 2017-2-10 09:06 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: cinemagic3t 時間: 2017-2-10 09:50 AM

天冷慢跑時, 呼吸到冷空氣讓鼻子凍到受不了, 戴口罩是不錯的建議.

作者: cpu大學生 時間: 2017-2-13 08:21 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: tung5157 時間: 2017-2-16 04:35 PM

PM2.5超標實在太恐怖了，我近期都進健身房跑了，不敢在戶外跑。

作者: jptim0601 時間: 2017-2-17 09:57 PM

空氣差的話要室外慢跑最好是下午黃昏的時候，早上懸浮顆粒太多了。

作者: tolove0915 時間: 2017-2-20 08:41 AM

如果怕空氣糟可以改成在室內跳TABATA...
這是高強度有氧...
跳半小時的效果比跑步還好~

作者: 龍渺天 時間: 2017-2-20 06:25 PM

去公園跑吧~就算PM2.5也不會那麼嚴重~~
我是在我家前面有一條河!! 我都沿著河道跑...
通常PM2.5 是在市區或交通發達的地方較嚴重!!
選個比較清幽的環境就好嚕~

作者: linjurry 時間: 2017-2-26 01:51 AM

我沒事就往山上跑，空氣乾淨人又少

作者: letmedie10 時間: 2017-2-26 12:53 PM

在家中也有很多可以訓練的阿!!!像是跳繩、有氧舞蹈、tabata等等都是不錯的訓練，如果是要減肥的話~不一定要慢跑啦!!!

作者: wei.110te 時間: 2017-3-1 07:42 PM

開合跳呢\

個人士都在家跳啦!!

作者: a88074 時間: 2017-3-4 10:54 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: linjurry 時間: 2017-3-6 11:04 PM

擔心空氣問題前，倒不如想想你能不能成功運動吧!

作者: 李哥! 時間: 2017-3-7 12:25 AM

上禮拜跑一趟5K , 回來狂流鼻水,真的覺得有差....

作者: tigersheep 時間: 2017-3-7 08:10 AM

買台跑步機、室內裝空氣清淨機就解決了,除了跑步外你都不出門的嗎?那時你怎麼辦?

作者: 黑蛋捲 時間: 2017-3-7 03:35 PM

跑步機跑或者崎腳公路車囉
現在有氧的時間跟重訓比大約1比20吧
超少
討厭有氧= =

作者: housepain2002 時間: 2017-3-7 04:33 PM

跳繩+1 可以訓練協調性也是有氧也可以鍛鍊下半身

作者: SG100247 時間: 2017-3-8 10:56 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 周邊也 時間: 2017-3-11 05:28 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: a87312 時間: 2017-3-11 05:48 PM

在家裡跳有氧運動吧～
不然也沒有辦法

相對的慢跑吸入量一定比較高
但是2.5一來怎樣都會吸啦
看怎麼轉換囉

作者: 邪術小牙籤 時間: 2017-3-12 01:03 AM

多喝水也可以促進新陳代謝的!(強制代謝)也是可以提高每天的代謝率的!

作者: i72164382 時間: 2017-3-12 11:27 AM

怎麼不去健身房跑? 外面跑步確實空氣很糟

作者: kightaylor 時間: 2017-3-13 10:52 PM

爬山吧
給自己兩個小時, 去附近的步道走走
台北有那麼多的步道,好好休息一下吧

作者: qaz7598 時間: 2017-3-17 04:36 PM

不管怎樣還是會去吸到!!不然就跑健身房囉

作者: oppwear 時間: 2017-3-17 08:19 PM

如果你在北區，建議你去八里左岸附近騎腳踏車，如果要跑步，可以開車去山上，半山腰開始攻頂
空氣都還不錯，希望有幫到你，如果要在家裡，就跳跳有氧操吧，不是很建議

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www4565.eyny.com/)