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如何提升實戰能力
對任何一個學防身術與武術的人來說如何有效的提升實戰能力、打鬥能力
一直是非常重要的課題。
然而聽說在許多的門派或師父的教學裡
這些要提升實戰能力的訓練
也只是一些假設對方一個正拳打來、或對方抓我手
我該如何如何應對的拆解式教學與練習
基本上，教武術用這種教學法是可以接受的
因為任何一門武術都是龐大的系統
這些如何應付正拳、抓手的技術很多都是基本
都是基礎觀念，唯有具備且熟悉這些材料之後
我們才有辦法進行更深入的學練
但真能提升實戰能力的教學與訓練，是絕不能只停留在「兩人拆解」上
也就是說 那只是一個步驟 一個環節而已
以很多人都看過的 假設對方抓住我的手
然後我要怎樣怎樣的破解為例
我們真的深入思考就會發現
實際的打鬥或衝突中
其實不會有人這樣抓我的手的
所以這個技術是無用的嗎？練假的嗎？練對付外行人的嗎？
不，這個「練習」其實本來就是讓我們學習人體關節的走向
還有我們在使用反關節擒拿技術時該有的身、手、步法之位置與動作之協調
這個技術在此時並無實戰之效力與功能
然而在往後的進階訓練中，它是一個必備的基礎與階梯
當我們學到最後有辦法應用的時候，這個抓手反制動作
很可能是在其他不同的招式或型態裡展現出成果的
要命的是很多老師、很多防身術教練所教的東西
就停留在這種外表的、初階的破解上
把這種技術當作實用防身的打鬥法來教！
以拳擊手練深蹲為例 深蹲並不是他出拳攻擊或防守反擊的招式
但卻是培養他出重拳的能力的好訓練
所以很多的教學並不是實戰的教學
而是知識與能力的教學
重點是教學者之後會怎麼將它引導整合起來
如果要探討好的武術訓練方式
各個優秀的拳種與門派都有自己的訓練法
但其實背後都存在著相同的邏輯與模式
以下我用傳統武學的觀點來解釋與介紹這個完整模式
並且會用傳統國術與現代格鬥運動的訓練為說明
基本上，武術訓練都可分「拳」與「功」的訓練
或是說「技術訓練」與「身體素質能力訓練」
在功的方面
有肌耐力、肌爆發力、﹝國術有站樁、玩石鎖、大刀，拳擊有重訓﹞
柔軟度、﹝拉筋、伸展運動﹞協調能力﹝站樁、跳繩﹞
傳統武術還有硬功、氣功
這些訓練是為了整體提升武者的身體能力
在拳的方面
單練基本動作﹝這個部分是拳功合一的，練拳的時候也增加了心肺功能與肌耐力，像泰拳那樣踢沙包與椰子樹也是同時練硬功﹞這個訓練是讓武者獲得基本的武器
以及拳伴餵招﹝如柔道一方摔一方受，拳擊的打手靶、國術的對練對拆與餵招﹞
這時的訓練是在讓武者掌握與敵人相對時的空間距離感與手感
以上這些內容是各門派一定都會有的組成部分，當然組成比例會視各家的理論而不同，像同樣流有永春白鶴拳血脈的詠春拳與空手道，詠春就不重視功的方面，因為它是希望不論男女老少都能藉由短時間的練習並獲得實戰能力，它是以弱者自居、講究卸力不爭強的武術。而空手道就強調硬功，因為它追求的是與對方接觸的瞬間就要破壞敵人身體，所以非得練出過人功體不可的強人式武術。
想要實戰能力高，首先基本的拳招與功法一定要有足夠的訓練質量與份量。
這是必要的先決條件。
然而單單只做這些訓練，實戰能力的提升是有限的。接下來的才是重點。
很多人單練就停留在原地的單招出拳出腿。
而忽略了後面的許多關鍵的訓練步驟
其實之後還必須配合簡單的前進後對左右挪移的步法做單招訓練
接著是不講究、不預設立場的自由動步單招
再來是配合步法的特定複合招訓練﹝很多套路都有幾小段是設計好的連續技﹞
然後是自由動步的特定複合招式練習
最後是不預設步法、也不限制手上招式順序的亂打
餵招也必須採用同樣的邏輯與步驟
最基礎的、對方固定狀態，你固定招式的練習。
這一部分必須先滾瓜爛熟、自然而然才行
接著對方有固定的一小組動作，你也有固定變化的練習
然後雙方在固定的招式對練下，增加身體與步法的移動
再來是對方固定單招的、慢動作的攻擊，你以自己熟悉的幾招隨意接手反擊
最後就是對方慢動作隨意出手攻擊，你也隨意接手反擊
之後就是雙方慢慢增加速度了。
其實不只是招式需要這樣的對練過程 事實上，連基礎能力也需要如此訓練
比如說最重要的步法 也可以要求兩人在維持相同的間距下
反覆進行前進後退 乃至於任意活動 這樣練出來的步法才算是活的
如果條件許可，還可以做戴護具的對打，以及各種情境下的適應性練習了﹝如坐著時遇襲、狹隘空間遇襲、黑暗中遇襲、轉角埋伏式遇襲…﹞
基本上，實戰能力要好，習武者本身觀念要好才行，不然很多練國術的只知道練套路，練到死也沒用，白白糟蹋了一門優秀的拳術。
還有其教練、老師有好的觀念，也願意栽培學生。
最後，一定要有2-3個志同道合的拳伴，才能陪你做上面講的對練
所以說，由有經驗的教練或夥伴正確地帶領練習者打靶、餵招、對練
是提升自己實戰能力的重要關鍵
以上文章摘自我的部落格「武道無夢」：http://blog.yam.com/selfdefence若有網友想將本人文章與他人分享，麻煩用網址鏈結，請勿複製轉貼，文章權利一切保留。
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 我覺得要提升實戰能力說起來最好的辦法還是要實際的打鬥 打鬥還是找有練過的 不要拿凡人當實驗 哈 不過說起實戰對打 勝負兩三招內就出來了 如果可以的話 能跟師父一起對練最好 實戰經驗的功力應該會提升更快 小弟跟我的師父對招 他的一個手刀劈在我的筋上就雙手沒力了 速度真是快得恐怖 沒力了之後 下巴就中獎了 實戰阿
基本上這個社會很少給你實戰的機會
真的想要的話
就去挑釁哪種一看起來就很流氓的傢伙
不過就可能要面對開山刀OR手槍
PS 開玩笑的 別當真 我覺得要提升實戰能力說起來最好的辦法還是要實際的打鬥
ab5137 發表於 2009-3-28 11:57 PM http://www03.eyny.com/images/common/back.gif
確實
實際打鬥是很能增加實戰能力的
但這是已經有一定實力 經過一段有效的訓練過後的人才該進行的部分
古人說 既得藝 必試敵
但很多人忽略了 是得藝才去試 未得藝可沒啥好試的
無藝在身的人 只能從打鬥中得到臨敵時的緊張感 臨場感
可以獲得打鬥的勇氣與凶殘的心態 這部分確實非常非常重要
打鬥中講究一膽二力三功夫 也就是肯打敢打的心態最重要
然而這跟武藝無關 也就是跟技術無關
我想 大部分練拳的人除了想讓自己變強 變得能打能保護自己之外
其實是很想提升自己武學境界的
在還沒把拳練上身之前就進行打鬥
很容易讓自己的技術變形
因為在把好的技術練上身前 往往打鬥時技術是用不出來的
反而回去用自己那屬於本能但其實不是那麼精確那麼好的動作去制敵
結果阻礙了自己原本想追求的技術
而且過早進入實際打鬥 可能會導致自己的風格與慣用技術的提前成熟
從而限制了對一門拳術的完整學習 以及其應敵觀念與心法的繼承偏差
所以我的想法仍是 既得藝 再試敵
或者是 邊學 邊做有條件的 實驗式 訓練式的同門約束打鬥
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還記得以前我門武館每天練完之後最後一項練習要做實戰對打.
師父都說哪個沒有打真的~待會就跟我打!
死在師兄手裡或是師父手裡一樣都要死..呵呵 要提升實戰實力，除了在平常練習時就須把基礎打好
有良好的基礎 才是往後學習更高武技的基礎
而適當的演武組手便是複習 先前所學的基礎 是否能在實戰中運用
如此一來 基礎+組手 不斷的反覆累積之下 實戰能力自然就會有所提升 實戰經驗 得來的方式
還是只有來自於實戰吧... 除了和對手實戰之外,
其實還有一種方法
在看電影的時候不是會有很多打鬥場面?
請想想當電影中的對手出拳時,你要怎麼樣防禦?打擊?
並實際演練,此方法比較困難
但是真ㄉ沒人陪你對練時,可以用這種方法試試看!<br><br><br><br><br><div></div> 10樓的大大~~您說的是假想敵練習吧~~這個我常用~~不過還是實際對打進步的最快~~ 說起來
心性，冷靜都很重要吧
正如之前樓主在５樓說的一膽二力
不知道你們台灣看到香港這邊的新聞不
一瘋子持刀砍掛掉一小孩
小孩父親當時是以身擋刀，並哀求停手
路人上去幫忙也就是拿菜檔的膠籃子砸兇手的手跟頭
以身擋刀不如直接抱走小孩
哀求就更不用說了
菜檔那膠籃子砸人，就只是撞一下子，無濟於事
還不如直接徒手撲上抓手拿頸更好
人一急就會忘事
一忘事再好的技術也用不出
比較起來
傳統武術的複雜是遠不如現在跆拳，空手道的來的易學易用
這個也是傳統武術在實戰的硬傷...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 我認為不斷的和他人對打練習能增進實戰經驗.................{:1_newbiggrin:} 嗯嗯!~~板大說的是阿!~~
可能就是如此吧!~~
謝謝板大無私分享阿!~~ 實戰阿!~~找人切磋一下阿!~~
但自己也是要點到為止!~~否則會受傷的]<br><br><br><br><br><div></div>
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